potrzebuje kilku osob zaproszonych rejestracja potwierdzenie na mailu i to wszystko Sfd Power potrzebuje waszej pomocy prosze o rejestracje z tego linku : po rejestracji przyjdzie wam link aktywacyjny klikacie na niego i sprawa zakonczona !
[...] trzeba szukać swojej wlasnej drogi; na mnie np. świetnie zadziałał prosty plan złozony z serii łaczonych; -podciaganie na drązku -wioslowanie -ściaganie linki wyg. pion. wszystko w trisecie 3-4 takie serie ilość powt. 6-10 w pierwszych ćw. mniej w kolejnych wiecej. na reszta grup wypadlo to slabo; dowod na to, że nawet u tej samej osoby [...]
[...] znajomi. Teraz chciałbym zając się odsłonięciem mięśni, wraz z redukcją. Dlatego ułożyłem sobie plan na rzeźbę. Proszę o ocenę oraz uwagi Chciałbym zaznaczyć że oczywiście wszystko robie mniejszym ciężarem Poniedziałek. (Plecy+Biceps) (plecy) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
[...] na mało wymiane pogłdów =x 22:19:29 nie ja niewymiekam 22:19:45 ja coi zrobie takie pieklo ze szok x 22:19:55 obiecuje ci to x 22:20:59 to zobaczysz to bedzie wszystko z nienackja moze tam gdzie wysuiadasz 22:21:06 z autobusu\ Ja3 22:21:06 ja chce sie spotkac na to że ty mi powiesz co do mnie masz a ja ci powiem co ja mam do [...]
[...] się zastraszona jego działaniami, rozmawiałaś z rodzicami i chcą to zgłosić na Policję. Jeśli po tym nie odpuści to przejdź do punktu 3. 3) Rozmawiasz z Rodzicami, mówisz im wszystko, przyczynę gróźb też ( reakcją społecznie akceptowalną na jakiekolwiek zachowanie nie jest grożenie komuś śmiercią ). 4) Kierujecie sprawę na Policję, doniesienie o [...]
[...] zapomniał jeśli jescze nie miałeś styczności z ciężarami to poczytaj najpierw o ACT tak jak każe ten pan co podałem w linku potem zajmij się treningiem dynamicznym zresztą wszystko jest w tym linku a tu wklejam ACT to zacznij od niego a i poczytaj o diecie jeżeli jeszcze się z nią nie zapoznałeś tyle że to nie ten dzial jak by co to pytaj [...]
Jak bedzie wszystko OK, to tylko sie cieszyc, chociaz IMO problemy z okresem juz nie sa OK. A to co sie teraz dzieje z waga , wymiarami absolutnie OK nie wyglada Jezeli nie ma realnego powodu dla ktorego po okresie ladnego chudniecia nagle zmniejszajac kalorycznosc "tyjesz" to juz nic nie wiem Niezaleznie od wszystkiego w koncu uda ci [...]
wszystko wazysz przed obrobka,po treningu bez tluszczy,bialko z mlekiem to nie posilek,dorzuc jakies orzechy i bedzie good,tylko odzywke pij na wodzie wegle sugeruje ograniczyc do snaidania przed/po treningu czyli ten chleb wywalasz i dajesz do snidania np. w formie platkow owsianych,pamietaj o sporej ilosci warzyw,wegla dal bym na poczatek z 2,5g [...]
[...] czwartek: bic+klata po 4 cwiczenia po 4 powtórzenia po 12/10/8/6 nastepnie 30 min aero + chwla basenu. sobota plecy+bic+brzuch (czasami brzuh cwicze w pozostale dni, wszystko zalezy na ile czas pozwoli) I tutaj moje pytanie, czy taki trening jest dobry jezeli chce zgubic fat ktorego jest dosc sporo, nie moge tracic sily poniewaz moja [...]
[...] Robilem tydzien aero bez dyma obecnie robie juz z suplementem, i nie zauwazylem wiekszej potliwosci. Jedynie to czasami w ciagu "normalnego" zycia gdzie dotychczas tylko bylo mi goraca, teraz jest juz troche mokro. Ale mysle ze to wszystko i tak to nie jest "to". Pzdr. Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-02 22:56:03
przykladowo ide spac o 21:00 wstaje o 7:00 + 2h drzemki wciagu dni daje 12h dla wzrostu robie wszystko a tak na marginesie to wiara czyni cuda trzymajcie sie zycze wam jak najwiecej centymetrow kazdemu tak z 10+ niech wzrost bedzie z wami
[...] sie ze nie bedzie to sterylne.odnosnie tego AA to gdzie mozna to kupic w uk.szukalem juz na kilku stronkach i nie ma jest tylko ta woda szal ***a.rozrobilbym chetnie to wszystko z ta woda ale nie wiem czy to sie po tygodniu nie zesra i przestanie dzialac.poza tym drogi panie pingo zgr wiem ze moze to byc lipa ten igf z elite ale nie pisz [...]
Tyle, że tutaj masz Rothen podane wszystko pod dietę redukcyjną.. a jak już wcześniej wspomniałem zaczynam cykl kreatynowy od poniedziałku (Matuuuuura o tak ) więc redukcja nie ma tutaj raczej zbyt dużego sensu. Tak mi się przynajmniej wydaję. Czyli z 1/2 dniami ujemnego bilansu kcal i hiit/aerobów bądź samego hiit i aero nie zaniecham [...]
Hehe ale to się wszystko pokręciło.. Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Cały czas mowa jest tutaj o diecie na mase, chciałem tylko dowiedzieć się czy przy 1/2 dniach na ujemnym bilansie (lekko ujemny) mógłbym [...]
[...] walka ustawiana to realna walka której tylko wynik(a co za tym idzie po trochu przebieg) jest wypaczony z jakichs tam powodów, z reguły kasy. walka udawana to walka gdzie wszystko jest udawane,począwszy od ciosów i taką właśnie walką jest wrestling.Zrozumiesz to zapewne jak będziesz nieco starszy. Dojdzie wtedy do Ciebie ze cyrkowe [...]
[...] - - - (nie wielki, bo od tygodnia chodzę, ale bez pojęcia ćwiczenia robiłem) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, sztanga łamana itp. Dieta: jem wszystko co się rusza co dwie godziny Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak
Sluchajcie mam pytanie ..jestem na cyklu mono + nitro II + Storm ...nieraz mam tak ze na siłce wypije całą butelkę wody 2l i jest wszystko ok...ale nieraz mam tak ze co wypije to wyleje w toalecie ....jest to z czymś związane ..??
[...] Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie końca sztangi w opadzie Skłony ze sztangą trzymaną na karku Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) wszystko 4 serie po 8 razy Środa wolne Czwartek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie [...]
No już rozumiem Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z [...]
[...] silki domowej, ale nie wiem dokladnie jaki sprzet dobrac? Firma kleton reklamuje sie ze mozna u nich prosic o taka usluge i napewno pomoga! Dodtakowo jak kupisz nich wszystko co jest Ci potrzebne to napewno dostanie sz znizke, tak ze na diete jeszcze cos zostanie Na stronce masz numrery donich (gg,tel,),podzwon popytaj, napenie nie [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
